בית בטוח לגיל השלישי: התאמות פשוטות שמונעות נפילות בבית

נפילה בבית היא אחת הסכנות המשמעותיות ביותר עבור בני הגיל השלישי. מעבר לפגיעה הגופנית המיידית, נפילה עלולה לפגוע בביטחון העצמי, לגרום לפחד מתנועה ולהוביל בהדרגה לצמצום הפעילות והעצמאות. הבשורה הטובה היא שחלק גדול מהנפילות ניתן למנוע באמצעות התאמות פשוטות יחסית בבית, רבות מהן בעלות נמוכה ואפשר לבצע אותן בתוך סוף שבוע אחד.

למה נופלים דווקא בבית

הבית הוא המקום המוכר והבטוח ביותר עבורנו, ודווקא משום כך קל לא לשים לב לסכנות שבו. שטיח שזז, כבל חשמל שעובר במעבר, מדרגה קטנה בין חדרים או רצפה רטובה במקלחת – כל אלה הופכים למכשולים כשהראייה נחלשת, כשהתגובה איטית יותר או כשנוטלים תרופות שמשפיעות על שיווי המשקל.

רוב הנפילות מתרחשות בשלושה מקומות עיקריים: חדר הרחצה, חדר השינה בשעות הלילה והמעברים בין החדרים. מכאן גם נובע סדר העדיפויות בהתאמת הבית. במקום לנסות לשנות הכול בבת אחת, כדאי להתחיל באזורים המסוכנים ביותר.

חדר הרחצה: המקום הראשון לטפל בו

השילוב של רצפה רטובה, משטחים קשים ותנועות של כניסה ויציאה מהמקלחת הופך את חדר הרחצה למוקד הסיכון המרכזי. ההתאמה החשובה ביותר היא התקנת מאחזי יד יציבים, המעוגנים היטב בקיר, ליד האסלה ובתוך המקלחת. חשוב שההתקנה תיעשה על ידי בעל מקצוע, כי מאחז שלא מחובר כראוי עלול להיתלש ברגע האמת.

משטח מונע החלקה בתוך המקלחת ושטיחון סופג עם תחתית גומי מחוצה לה מפחיתים מאוד את הסיכון. במקרים רבים כדאי לשקול החלפת אמבטיה במקלחון עם כניסה נמוכה, או לפחות להוסיף כיסא רחצה יציב שמאפשר להתקלח בישיבה.

גם הגבהת מושב האסלה יכולה לעזור למי שמתקשה לקום ולשבת. מדובר באביזר זול יחסית שמותקן בקלות ועושה הבדל גדול בנוחות היומיומית.

תאורה: לראות כדי לא למעוד

ראייה טובה היא אחד המפתחות למניעת נפילות, ועם הגיל העיניים זקוקות ליותר אור. כדאי לבדוק שכל חדר מואר היטב, ושמתג האור נמצא בהישג יד ליד הכניסה. מנורה ליד המיטה, שאפשר להדליק לפני שקמים, היא חובה.

תאורת לילה עם חיישן תנועה במסדרון ובדרך לשירותים היא פתרון זול ויעיל במיוחד. היא נדלקת אוטומטית כשקמים בלילה ומאירה את הדרך בלי לסנוור. גם פסי תאורה בצד המדרגות, אם יש כאלה בבית, מסייעים מאוד בשעות החשיכה.

רצפות, שטיחים ומכשולים

שטיחים קטנים ושטיחוני מעבר הם מהגורמים השכיחים ביותר למעידות. הפתרון הפשוט ביותר הוא להוציא אותם מהבית. אם בכל זאת רוצים לשמור עליהם, יש להצמיד אותם לרצפה בעזרת סרט דו צדדי או רשת מונעת החלקה.

כדאי לעבור על הבית ולפנות מכשולים מהמעברים. הנה רשימה קצרה לבדיקה:

• כבלי חשמל וטלפון שחוצים מעברים – לקבע לאורך הקיר.
• רהיטים נמוכים כמו הדומים ושולחנות קפה במקומות מעבר.
• ערימות עיתונים, נעליים ושקיות על הרצפה.
• ספי דלתות גבוהים שאפשר להנמיך או לסמן בצבע בולט.

גם הנעלה בבית חשובה. נעלי בית פתוחות מאחור או גרביים על רצפה חלקה מגבירים את הסיכון. עדיף לנעול נעלי בית סגורות עם סוליה מונעת החלקה.

חדר השינה והמטבח

בחדר השינה, גובה המיטה צריך לאפשר לשבת כשכפות הרגליים מונחות על הרצפה והברכיים בזווית ישרה. מיטה נמוכה מדי מקשה על הקימה, ומיטה גבוהה מדי מחייבת קפיצה קטנה בירידה. טלפון ומנורה ליד המיטה יחסכו קימה מיותרת בחושך.

במטבח, מומלץ לארגן את הארונות כך שהחפצים השימושיים ביותר יהיו בגובה שבין המותניים לכתפיים. כך נמנעים מטיפוס על כיסאות או סולמות כדי להגיע למדפים העליונים, ומהתכופפות עמוקה למגירות התחתונות.

טכנולוגיה וזכויות שכדאי להכיר

לחצן מצוקה, שעון חכם עם זיהוי נפילה או מערכת התראה ביתית מעניקים שקט נפשי לאדם המבוגר ולמשפחה. במקרה של נפילה, הם מאפשרים להזעיק עזרה במהירות גם כשאין אף אחד בסביבה.

בישראל קיימות זכויות והטבות שונות לאזרחים ותיקים בתחום התאמות הדיור, ולעיתים גם סיוע במימון לחצן מצוקה או התאמות ברחצה, בהתאם לקריטריונים. מומלץ לבדוק את הנושא מול הגורמים הרלוונטיים, ולהתייעץ עם מרפא בעיסוק שיכול להגיע לבית ולהמליץ על ההתאמות הנכונות לכל מקרה.

הכניסה לבית, המרפסת והמדרגות

רבים מהבניינים בישראל, במיוחד הוותיקים שבהם, אינם מצוידים במעלית, והמדרגות בחדר המדרגות הופכות לאתגר יומיומי. כדאי לוודא שיש מעקה יציב לכל אורך המדרגות, רצוי משני הצדדים, ושהתאורה בחדר המדרגות תקינה ואינה נכבית מהר מדי. במקרים רבים אפשר לפנות לוועד הבית בבקשה להאריך את זמן התאורה או להוסיף מעקה.

בכניסה לדירה עצמה, מומלץ להציב שולחן קטן או מדף שעליו אפשר להניח שקיות ומפתחות בזמן פתיחת הדלת, במקום להתכופף לרצפה. ספסל קטן ליד הדלת יאפשר לנעול ולחלוץ נעליים בישיבה, פעולה פשוטה שמונעת איבוד שיווי משקל.

במרפסות, שבהן רבים אוהבים לשבת ולטפל בעציצים, יש להקפיד על רצפה נקייה מעלים ומשאריות מים, ועל כך שהעציצים לא יהיו מונחים במעברים. אם יש מדרגה בין הסלון למרפסת, כדאי לסמן את שפתה בפס צבעוני בולט או לשקול התקנת רמפה קטנה. שינויים קטנים כאלה מצטברים לבית בטוח יותר.

לסיכום, בית בטוח הוא בית שמאפשר להמשיך לחיות בו בעצמאות ובביטחון. עם כמה מאחזים, תאורה נכונה ופינוי מכשולים, אפשר להפחית משמעותית את הסיכון לנפילה ולהעניק לכל המשפחה שקט נפשי.